追求美白卻維生素D不足,不利受孕和孕婦健康,還會影響胎兒腦部與骨骼發育:時尚潮流
時尚潮流描述::李茂盛說,許多年輕女性為求美白,怕曬黑,因此,外出時總會做好防曬措施,擦防曬乳液、穿長袖衣褲、戴帽子等等,務求做好左滿。但長期缺乏陽光曝曬,以致體內維生素D不足,門診觀察,約有四成不孕患者嚴重缺乏維生素D。
我國15至49歲育齡婦女維生素D缺乏比率為37.8%(血清維生素D濃度小于<20ng/ml定義為「缺乏」);「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現,我國20歲以上懷孕婦女維生素D缺乏比率為30.3%。
進一步分析維生素D的攝取量,約有7成5到8成孕婦未達建議攝取量,而其中每日不曾或很少(時間不到20分鐘)曝曬日光的孕婦比率就達6成,日照不足的情形相當高。
衛生組織(WHO)呼吁,陽光是維生素D的重要來源,國民健康署提醒準備懷孕或正在懷孕的準媽咪,要適度日曬,并且注意多攝取富含維生素D的食物,才能確保孕媽媽及胎兒的健康。
李茂盛建議,血清維生素D濃度小于<30ng/ml的孕婦應該每天日曬10到20分鐘,每天上午10點以前或下午2點以后,建議露出臉部、手臂等部位接受曝曬,但不可涂抹防曬乳液,身體即可合成足量的維生素D。
如果血清維生素D濃度小于<20ng/ml的孕婦,除了適當日曬,還應該透過飲食或是保健食品來補充維生素D,例如魚類、雞蛋及強化維生素D之乳制品等,以及在營養師或在醫師處方指導下,補充孕婦專用的營養補充品。
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