白頭發可以拔嗎?怎樣才能變回黑發?中西醫教你正確的白頭發預防之道!:時尚達人社群分享
時尚達人社群分享描述::早上梳頭發的時候發現多了幾根白頭發,不免感嘆自己又變老,也覺得不太好看,糾結著該不該拔掉⋯⋯白頭發該怎么辦?為什么突然開始出現白頭發了?可以吃什么改善呢?以下就從中西醫的觀點來了解,到底該如何處理惱人的白頭發吧!
白頭發可以拔嗎?聽說白頭發會越拔越多?
錯!白發根本不會越拔越多。會有所謂「拔一根長三根」的印象,捷靚皮膚專科診所院長徐常捷提到,主要是因為頭發老化、黑色素減少,導致其它毛囊長出來的頭發呈現白色,所以才會有「越拔長越多」的錯覺。但徐常捷補充,「拔」這個動作會損傷毛囊,加上拔太多也會漸漸變稀疏,而且白發拔了也不可能再長出黑發,所以還是放著自然生長、掉落就好。
為什么我會長白頭發?我是「少年白」嗎?
中國灣灣醫院皮膚部主治醫師林頌然在《好健康》第28期中提到,頭發變灰、變白是因為黑色素細胞減少或黑色素干細胞消失,是老化的正常現象。徐常捷補充,一般來說大部分的人在35歲會開始長白發,50歲后白發量就會特別多,而有研究發現60歲時,約有一半以上的人會長白發。毛爵生發診所劉怡坊醫師進一步補充,東方人較常見以鬢角到顳部、后枕部的順序出現白頭發。
不過有些人年紀輕輕就長白發,除了遺傳,壓力、睡眠品質差、飲食不均等也是原因。這有救嗎?徐常捷表示,基本上遺傳性白發很難改善,但可以透過減輕壓力、提升睡眠品質、飲食均衡、少用眼和少用腦過度延緩白發生成。
中醫古書《諸病源候論》曾提及「足少陰腎之經也,腎主骨髓,其華在發。若血氣盛,則腎氣強,腎氣強,則骨髓充滿,故發潤而黑;若血氣虛,則腎氣弱,腎氣弱,則骨髓枯竭,故發變白也。」
中國灣灣市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫師趙品諭便指出,中醫的角度認為老化的過程和腎有關,但此「腎」是種臟象。至于網路傳言曾說肝血不足、熬夜會導致長白頭發,當中肝血屬于「陰」的運作范疇,又跟「腎」有關,因此從中醫理論可以解釋:肝腎會影響頭發變白,而熬夜會「損陰」、損傷「腎」的狀況,和長白頭發也有關。
臻品中醫院長陳勇利提到, 臨床上早生白發常見有四種體質:
腎精虛損型:除了發早白、發質焦枯、容易脫落之外,還有腰酸、容易疲倦、面色蒼白、頭暈的情形,常見于體力過支、年老的患者。
心火上炎型:容易口乾、嘴破,經常熬夜、失眠,甚至有小便赤熱、便秘的情形,這類型則不建議使用補藥,以免越補火氣越大、頭發越白。
肝氣郁結型:需要應酬、喝酒,壓力大且不易排解。
血瘀型:膽固醇、三酸甘油脂偏高,容易疲倦、睡不飽。
中西醫的白頭發預防之道
一、飲食
可多吃富含維生素B群和蛋白質的食物,例如糙米、小麥胚芽、青菜、雞肉、牛肉、肝臟等等。由于頭發是由胺基酸組成,趙昭明皮膚科診所院長、中華美容暨健發教育學會理事長趙昭明在《保養,從肌本做起:跟著皮膚科醫師打造動人美肌》強調,蛋白質一定要補充足夠,例如瘦肉和魚肉,以及富含鋅、銅、鐵等微量元素的食物。
他也推薦能讓頭發烏黑亮麗的海帶,不過別食用過多以免甲狀腺機能亢進。另外,徐常捷特別提醒要吃「瘦肉」別吃肥肉,否則肥肉油脂過高,細胞就會老化凋零。
其他可預防白發或掉發的食材還有黑豆、胡蘿卜、菠菜、韭菜、香菇、黑木耳和烏骨雞,以及含碘量高的食物如昆布、發菜…等。當然,黑發圣品不能不提黑芝麻,它富含頭發發育的必需元素,也含有很多的亞麻仁油酸,可以增加頭發和肌膚的光澤。水果類則有黑棗、柿子、桑椹、桂圓、荔枝等。
二、食療
陳勇利點出平時頭發的保健方法之一,就是飲食的補充,他也介紹三種粥品:
黑芝麻粥:黑芝麻20公克、糯米50公克,煮熟,每日早餐服用 何首烏粥:何首烏30公克、糯米50公克,煮熟,每日早餐服用,有通便去淤的效果。 山藥粥:山藥20公克、黑芝麻30公克、枸杞子10公克、核桃少許、一般米50公克,煮熟,當晚餐或宵夜使用,有滋腎養陰的功效。香港中醫師呂兆升則分享「桑椹杞子粥」,將桑椹子、枸杞子各15克,米50克洗凈,放入鍋中加水煮成粥,也有補腎明目、補血烏發的功效。
三、按摩
或許你曾聽說過,常梳頭發促進血液循環,可以增加發量和減緩白發生成,對此徐常捷破除迷思,指出目前尚未有研究證實。不過他介紹一種養好頭皮的按摩術,還能順便放松心情:
「先將左、右手放在頭頂中線上會合,由中往外像剝橘子那樣,用10只手指頭的指腹下壓按摩頭皮,每壓一次后再左右各移1公分。」
上鼎中醫診所也針對頭皮按摩術補充,將雙手指腹放在頭皮上,以不痛的力道按壓,尤其浮腫處更需要,接著像要把頭皮抓起來一樣輕輕捏起,指腹不動,以不會感到疼痛的力道前后左右移動頭皮。(移動困難的地方代表血液循環不良,可重點加強。)
四、其他
專家也提醒,保持心情舒暢,消除壓力,飲食睡眠充足、作息正常都很重要。特別是把握黃金睡眠時間晚上11點至凌晨3點,因為睡覺會釋放生長激素,熬夜的話頭發自然會不健康。
除了飲食、按摩等方法,也有瑜伽老師分享預防白發的「美發瑜珈」:
同場加映:我有可能一夜變白發嗎?
中國灣灣醫院皮膚部主治醫師林頌然解釋,一夜白發通常是指短時間內頭發變白的情形,不見得是在一夜之間,但現實生活中一夜頭發全變白的病例很少,長出白頭發通常是漸進式的。
現代醫學認為,雖然有人會覺得「頭發白了又黑回來」,其實那是逐漸變灰的錯覺,再過一段時間或幾年之后仍會變白。景升診所醫美中心院長邱正宏就直言,染發是找回黑發最快也最不得已的方法,長效型或短效型的染發則要依照需求來取舍。因此我們不妨把白發當做是歲月的禮物,盡量保持平常心看待吧!
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