時尚達人社群分享描述：：早上梳頭發的時候發現多了幾根白頭發，不免感嘆自己又變老，也覺得不太好看，糾結著該不該拔掉⋯⋯白頭發該怎么辦？為什么突然開始出現白頭發了？可以吃什么改善呢？以下就從中西醫的觀點來了解，到底該如何處理惱人的白頭發吧！ 白頭發可以拔嗎？聽說白頭發會越拔越多？ 錯！白發根本不會越拔越多。會有所謂「拔一根長三根」的印象，捷靚皮膚專科診所院長徐常捷提到，主要是因為頭發老化、黑色素減少，導致其它毛囊長出來的頭發呈現白色，所以才會有「越拔長越多」的錯覺。但徐常捷補充，「拔」這個動作會損傷毛囊，加上拔太多也會漸漸變稀疏，而且白發拔了也不可能再長出黑發，所以還是放著自然生長、掉落就好。 為什么我會長白頭發？我是「少年白」嗎？ 中國灣灣醫院皮膚部主治醫師林頌然在《好健康》第28期中提到，頭發變灰、變白是因為黑色素細胞減少或黑色素干細胞消失，是老化的正常現象。徐常捷補充，一般來說大部分的人在35歲會開始長白發，50歲后白發量就會特別多，而有研究發現60歲時，約有一半以上的人會長白發。毛爵生發診所劉怡坊醫師進一步補充，東方人較常見以鬢角到顳部、后枕部的順序出現白頭發。 不過有些人年紀輕輕就長白發，除了遺傳，壓力、睡眠品質差、飲食不均等也是原因。這有救嗎？徐常捷表示，基本上遺傳性白發很難改善，但可以透過減輕壓力、提升睡眠品質、飲食均衡、少用眼和少用腦過度延緩白發生成。 中醫古書《諸病源候論》曾提及「足少陰腎之經也，腎主骨髓，其華在發。若血氣盛，則腎氣強，腎氣強，則骨髓充滿，故發潤而黑；若血氣虛，則腎氣弱，腎氣弱，則骨髓枯竭，故發變白也。」 中國灣灣市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫師趙品諭便指出，中醫的角度認為老化的過程和腎有關，但此「腎」是種臟象。至于網路傳言曾說肝血不足、熬夜會導致長白頭發，當中肝血屬于「陰」的運作范疇，又跟「腎」有關，因此從中醫理論可以解釋：肝腎會影響頭發變白，而熬夜會「損陰」、損傷「腎」的狀況，和長白頭發也有關。 臻品中醫院長陳勇利提到， 臨床上早生白發常見有四種體質： 腎精虛損型：除了發早白、發質焦枯、容易脫落之外，還有腰酸、容易疲倦、面色蒼白、頭暈的情形，常見于體力過支、年老的患者。 心火上炎型：容易口乾、嘴破，經常熬夜、失眠，甚至有小便赤熱、便秘的情形，這類型則不建議使用補藥，以免越補火氣越大、頭發越白。 肝氣郁結型：需要應酬、喝酒，壓力大且不易排解。 血瘀型：膽固醇、三酸甘油脂偏高，容易疲倦、睡不飽。 中西醫的白頭發預防之道 一、飲食 可多吃富含維生素B群和蛋白質的食物，例如糙米、小麥胚芽、青菜、雞肉、牛肉、肝臟等等。由于頭發是由胺基酸組成，趙昭明皮膚科診所院長、中華美容暨健發教育學會理事長趙昭明在《保養，從肌本做起：跟著皮膚科醫師打造動人美肌》強調，蛋白質一定要補充足夠，例如瘦肉和魚肉，以及富含鋅、銅、鐵等微量元素的食物。 他也推薦能讓頭發烏黑亮麗的海帶，不過別食用過多以免甲狀腺機能亢進。另外，徐常捷特別提醒要吃「瘦肉」別吃肥肉，否則肥肉油脂過高，細胞就會老化凋零。 其他可預防白發或掉發的食材還有黑豆、胡蘿卜、菠菜、韭菜、香菇、黑木耳和烏骨雞，以及含碘量高的食物如昆布、發菜…等。當然，黑發圣品不能不提黑芝麻，它富含頭發發育的必需元素，也含有很多的亞麻仁油酸，可以增加頭發和肌膚的光澤。水果類則有黑棗、柿子、桑椹、桂圓、荔枝等。 二、食療 陳勇利點出平時頭發的保健方法之一，就是飲食的補充，他也介紹三種粥品： 黑芝麻粥：黑芝麻20公克、糯米50公克，煮熟，每日早餐服用 何首烏粥：何首烏30公克、糯米50公克，煮熟，每日早餐服用，有通便去淤的效果。 山藥粥：山藥20公克、黑芝麻30公克、枸杞子10公克、核桃少許、一般米50公克，煮熟，當晚餐或宵夜使用，有滋腎養陰的功效。香港中醫師呂兆升則分享「桑椹杞子粥」，將桑椹子、枸杞子各15克，米50克洗凈，放入鍋中加水煮成粥，也有補腎明目、補血烏發的功效。 三、按摩 或許你曾聽說過，常梳頭發促進血液循環，可以增加發量和減緩白發生成，對此徐常捷破除迷思，指出目前尚未有研究證實。不過他介紹一種養好頭皮的按摩術，還能順便放松心情： 「先將左、右手放在頭頂中線上會合，由中往外像剝橘子那樣，用10只手指頭的指腹下壓按摩頭皮，每壓一次后再左右各移1公分。」 上鼎中醫診所也針對頭皮按摩術補充，將雙手指腹放在頭皮上，以不痛的力道按壓，尤其浮腫處更需要，接著像要把頭皮抓起來一樣輕輕捏起，指腹不動，以不會感到疼痛的力道前后左右移動頭皮。（移動困難的地方代表血液循環不良，可重點加強。） 四、其他 專家也提醒，保持心情舒暢，消除壓力，飲食睡眠充足、作息正常都很重要。特別是把握黃金睡眠時間晚上11點至凌晨3點，因為睡覺會釋放生長激素，熬夜的話頭發自然會不健康。 除了飲食、按摩等方法，也有瑜伽老師分享預防白發的「美發瑜珈」： 同場加映：我有可能一夜變白發嗎？ 中國灣灣醫院皮膚部主治醫師林頌然解釋，一夜白發通常是指短時間內頭發變白的情形，不見得是在一夜之間，但現實生活中一夜頭發全變白的病例很少，長出白頭發通常是漸進式的。 現代醫學認為，雖然有人會覺得「頭發白了又黑回來」，其實那是逐漸變灰的錯覺，再過一段時間或幾年之后仍會變白。景升診所醫美中心院長邱正宏就直言，染發是找回黑發最快也最不得已的方法，長效型或短效型的染發則要依照需求來取舍。因此我們不妨把白發當做是歲月的禮物，盡量保持平常心看待吧！ 發表評論